Atención plena en la respiración

Nuestra experiencia en la vida está llena de momentos agradables, menos agradables, desagradables y hasta puede que traumáticos; estas vivencias -y lo que en su momento llegamos a sentir- han quedado grabadas en nuestro cuerpo.

Si queremos transformar esa impronta temprana y seguir avanzando, convendría recuperar el contacto con las zonas del cuerpo más tensas e inmóviles que nos impiden participar del movimiento de la vida.

Como dice B. Hansmann, a través de la respiración obtenemos acceso a las huellas que han dejado en nuestro cuerpo emociones no resueltas del pasado.

Mediante la espiración ofrecemos a esas zonas densas un apoyo y un centro de gravedad, desde el cual empezar a liberarse.

Al espirar, nuestro peso descansa hacia el eje central del cuerpo y hacia el suelo. Aunque sintamos tensión que no sabemos soltar, podemos acompañar a la parte tensa hacia el suelo, ofreciéndole la posibilidad de apoyo.

Según Hansmann, al orientar nuestra atención a sentir el suelo por debajo de los pies, nos da un punto fijo desde donde orientarnos en todas las demás direcciones, también hacia nuestro interior. La inspiración aporta energía y expansión. 
Entonces, la expansión de la próxima inspiración puede nacer en ese lugar, en el interior del cuerpo que no acaba de poder recibir el apoyo del suelo, porque la tensión lo mantiene en suspenso.

Aunque no sea más que un movimiento levísimo, el hecho de que la inspiración llegue a ese lugar, que se había quedado inmovilizado por la tensión, abre una vía para que pueda volver a participar de los movimientos de la vida.

A medida que sentimos como el aire entra y sale de nuestro organismo y cómo cambia su forma respecto a las bases firmes en que se apoya, llegamos a experimentar de forma directa e íntima la relación que existe con nuestro entorno.

El poner la atención en los movimientos de la respiración, no solo nos aporta energía, nos ayuda a estar en el momento presente, aquí y ahora.